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Avec l’abondance et la diversité des contenus proposés dans le développement personnel, il peut être difficile de s’y retrouver et surtout, de savoir par où commencer. Ainsi, voici dans cet article quelques conseils qui, je l’espère, vous permettront d’y voir plus clair et de débuter votre développement personnel.
Le choix d’un domaine de vie
Le développement personnel touche à tous les domaines de vie. Pour commencer votre développement personnel, vous pouvez ainsi choisir un domaine dans lequel vous souhaitez vous développer. D’ordre général, il existe 8 domaines de vie. Les voici :
- Santé
- Développement personnel
- Loisirs
- Relations sociales
- Amour
- Famille
- Carrière
- Finances
Une fois que vous avez choisi le domaine de vie sur lequel vous souhaitez vous pencher, vous pouvez choisir une thématique en lien avec ce que vous vivez. Voici quelques exemples de thématiques en fonction des domaines de vie :
- Santé : remise en forme, troubles du sommeil, troubles alimentaire, etc.
- Développement personnel : confiance en soi & estime de soi, réalisation de soi (ou accomplissement personnel), gestion du stress, etc.
- Loisirs : trouver sa passion, développer sa créativité, s’essayer au minimalisme, etc.
- Relations sociales : affirmation de soi, communication non violente (CNV), développer son cercle social, etc.
- Amour : guérir ses blessures affectives, attirer l’amour, vivre des relations épanouissantes, etc.
- Famille : parentalité, éducation, vie de famille, etc.
- Carrière : trouver sa mission de vie, créer son entreprise, organisation & productivité, etc.
- Finances : éducation financière, gestion financière, indépendance financière, etc.
Lorsque vous avez choisi votre domaine de vie et éventuellement une thématique associée à ce domaine, vous pouvez commencer votre développement personnel en sélectionnant le format de votre choix (cf. partie 4 du présent article “Dans les 3 cas : le choix d’un format”).
Exercice : La roue de la vie
Pour vous aider à trouver le domaine de vie sur lequel vous allez vous pencher en priorité, vous pouvez faire l’exercice de la roue de la vie. Cet exercice permet de faire l’état des lieux de nos différents domaines de vie (cités ci-dessus), en les évaluant tour à tour. Voici comment effectuer cet exercice :
- Imprimez ou reproduisez le cercle ci-dessous
- Ajoutez les domaines de vie que vous souhaitez évaluer au dessus de chaque segment
- Évaluez les domaines de vie tour à tour en coloriant, pour chaque domaine, la case correspondant à la note que vous lui attribuez et toutes les cases en dessous
- Observez votre roue de la vie et déterminez le domaine sur lequel vous souhaitez vous pencher, généralement celui ayant la moins bonne note, ou en cas d’ex æquo, le domaine de vie qui est pour vous la priorité
Exemple :
Le choix d’un outil
Il existe de nombreux outils de connaissance de soi. Pour commencer votre développement personnel, vous avez ainsi une autre possibilité, celle de choisir un outil. En voici quelques-uns :
- Astrologie
L’astrologie est une pratique qui consiste à étudier les positions des corps célestes (comme le soleil, la lune, les planètes et les étoiles) dans le ciel pour en tirer des informations sur les événements sur terre. Elle est un vaste domaine divisé en différentes catégories. Les plus connues : horoscopes et compatibilités amoureuses. La moins connue : thèmes astraux. Au sujet de cette dernière catégorie, il s’agit de l’étude de la carte du ciel au moment de la naissance. Le thème astral est l’étude la plus complète qui existe en astrologie et offre ainsi de nombreuses informations sur qui nous sommes en notre for intérieur, sur nos relations sociales, sur notre vie émotionnelle, sur notre manière de penser et de communiquer, sur nos besoins affectifs, sur nos désirs, etc. Il peut également donner des informations sur les tendances de vie et les grandes expériences de vie.
Vous pouvez éditer votre thème astral sur ce site : https://www.astrotheme.fr/
- Human Design (design humain)
Le Human Design est très similaire à l’astrologie, et notamment à l’étude du thème astral, et est un outil encore très peu connu en France. Il allie les principes de l’astrologie, de la physique quantique et de la génétique pour créer un système de connaissance de soi unique. En parallèle des 12 signes astrologiques, le Human Design définit 5 principaux types énergétiques. À cela s’ajoute différentes lignes qui constituent des profils, différentes portes qui constituent des canaux, puis des centres, des autorités, des définitions, etc. Aussi intriguant puisse-t-il paraître, je vous invite vivement à découvrir cet outil très complet de connaissance de soi.
Vous pouvez éditer votre design sur ce site : https://www.mybodygraph.com/ et l’analyser sur ce site : https://www.timetowakeup.net/
- Numérologie
La numérologie est une pratique qui consiste à étudier les chiffres pour en tirer des informations sur la personnalité et sur le chemin de vie. La numérologie est, selon moi, une étude de soi moins approfondie que le thème astral ou le design humain et constitue ainsi un bon point de départ à celle ou celui qui souhaite débuter son développement personnel. Aussi, tout comme l’astrologie et le design humain, la date de naissance est nécessaire pour effectuer une étude numérologique.
Vous pouvez découvrir votre personnalité et votre chemin de vie sur ce site : https://www.evozen.fr/numerologie
- Enneagramme
L’enneagramme est un test de personnalité qui définit 9 types de personnalité, regroupés en 3 groupes : les types mentaux, les types émotionnels et les types instinctifs. Les types mentaux sont ceux qui cherchent à comprendre le monde à travers la raison et l’analyse, les types émotionnels cherchent à comprendre le monde à travers les sentiments et les relations, les types instinctifs cherchent à comprendre le monde à travers l’expérience et l’action.
Vous pouvez découvrir votre type de personnalité sur ce site : https://enneagram.bz/fr
- Process Communication Model (PCM)
La Process Communication Model est un test de personnalité axé sur l’aspect relationnel. Il définit 6 types de personnalités qui sont : le travaillomane, le rêveur, l’empathique, le persévérant, le promoteur et le rebelle. Chaque type est représenté par des besoins psychologiques, des caractéristiques comportementales et un style d’interaction.
Je ne connais pas de site proposant ce test de personnalité, cependant, je vous invite à découvrir chaque type de personnalité sur ce site : https://www.processcommunication.fr, ce qui vous permettra de commencer à identifier le type de personnalité qui vous correspond le plus.
- 16Personnalités (MBTI)
Comme son nom l’indique, 16Personnalités est un test de personnalité qui définit 16 personnalités. Aussi appelé “MBTI”, ce test identifie chez tous les individus 4 types de préférences. Ces préférences concernent le fait de savoir si nous sommes plutôt extravertie ou introvertie, si nous percevons les choses plutôt de manière intuitive ou via des sensations, si nous prenons nos décisions plutôt sur une base neutre ou sur une base sentimentale (émotionnelle), et si nous sommes plutôt organisé et structuré ou adaptable et flexible. Les préférences sont représentées par des lettres : extraversion (E) ; introversion (I) ; sensation (S) ; intuition (N) ; pensée (T) ; sentiment (F) ; jugement (J) ; perception (P). Ainsi, chaque type de personnalité sont l’association des 4 types de préférences identifiés et sont nommés par les lettres associées à chaque préférence : ISTJ ; ESTJ ; ISTP ; ESTP ; ISFJ ; ESFJ ; ISFP ; ESFP ; INFJ ; ENFJ ; INFP ; ENFP ; INTP ; ENTP ; INTJ ; ENTJ.
Vous pouvez faire ce test de personnalité sur ce site : https://www.16personalities.com/fr/test-de-personnalite
Le choix d’une expérience de vie
Pour commencer votre développement personnel, vous avez également la possibilité de choisir une expérience de vie. Généralement, l’expérience de vie choisie est une expérience particulièrement marquante. Cette 3ème manière de commencer son développement personnel est la plus difficile des 3 proposées car bien évidemment, il peut être compliqué de se remémorer, voire de revivre, une expérience de vie dont on a sûrement qu’une envie, ne plus y revenir. Cependant, analyser nos expériences de vie marquantes est la manière la plus efficace qui soit pour se développer personnellement, puisqu’elle nous permet de plonger directement en nous. En effet, ce sont nos expériences de vie qui créent notre manière de voir le monde et d’interagir avec lui. Aussi, ce sont nos expériences de vie qui font de nous qui nous sommes. Ainsi, cette période difficile que nous avons connue a confirmé ou a crée bon nombre de nos croyances, de nos réactions émotionnelles et de nos blessures, qui peuvent nous freiner ou nous bloquer dans certains domaines de notre vie. C’est pourquoi l’objectif de cette analyse est dans un premier temps, de conscientiser ce que l’expérience en question a créé ou confirmé en vous, et dans un second temps, de vous libérer de ces potentielles croyances, réactions émotionnelles et blessures qui vous freinent ou vous bloquent dans certains domaines de votre vie.
PS : il n’est pas sujet ici des expériences de vie qui concernent des accidents et/ou des deuils. Dans le cas d’expériences de ce type ou pour tout autre expérience trop douloureuse, voire traumatique, je ne peux que vous encourager à consulter un psychothérapeute, ou un autre professionnel, pour vous accompagner dans votre guérison et votre libération psychique et émotionnelle.
Exercice : Journaling
Pour effectuer cette analyse, je vous invite à faire du journaling (écriture dans un carnet). Pour cela, choisissez bien le moment et le lieu afin de ne pas être dérangé.e. Ensuite, choisissez une des trois manières que je vous propose ci-dessous pour effectuer cet exercice ou choisissez toute autre manière qui vous conviendrait mieux.
- Analysez l’expérience de vie choisie en notant tout ce qui vous vient à l’esprit à son sujet afin de faire un état des lieux
- Analysez l’expérience de vie choisie en vous concentrant sur le pendant de cette expérience afin de comprendre précisément ce que vous avez vécu pendant celle-ci
- Analysez l’expérience de vie choisie en vous concentrant sur le avant, pendant et après cette expérience afin de mesurer l’impact qu’elle a eu dans votre vie et ce qu’elle a généré en vous
Surtout, un indispensable à cet exercice est d’être bienveillant.e envers vous-même et de vous donner de l’amour. Les parts de vous blessées et/ou non-pardonnées suite à cette expérience ont besoin d’être entendues, apaisées et libérées. Et pour cela, il n’y a rien de plus puissant que l’amour !
Dans les 3 cas : le choix d’un format
Que vous choisissiez un domaine de vie, un outil ou une expérience de vie comme point de départ de votre développement personnel, il est nécessaire, dans les 3 cas, de choisir un format : développement personnel autonome ou développement personnel guidé.
- Développement personnel autonome
Ce premier format est idéal si vous souhaitez effectuer vous-même votre développement personnel. Ce domaine est très riche de contenus accessibles à tous. Que cela soit de manière physique (en boutique) ou de manière numérique, vous trouverez de nombreux supports pour débuter votre développement personnel : livres, podcasts, comptes sur les réseaux sociaux, applications, programmes & formations (en physique ou en ligne), séminaires, etc.
- Développement personnel guidé
Ce second format est idéal si vous souhaitez être accompagné.e par un professionnel dans votre développement personnel. Vous pouvez ainsi choisir de consulter un coach de vie, un psychologue, un thérapeute tel que : hypnotiseur, acupuncteur, énergéticien, sophrologue, naturopathe, thérapeute EMDR ; mais aussi un astrologue, un consultant en Human Design, un numérologue, voire même un cartomancien si ce dernier fait sens pour vous.
Aussi, vous pouvez bien entendu choisir les 2 formats. Peut-être aurez vous besoin au début de votre développement personnel de commencer seul.e puis ensuite d’approfondir avec un professionnel, ou peut-être est-ce l’inverse. Quoi qu’il en soit, choisissez ce qui semble le mieux pour vous.
Conclusion
Il est possible de débuter son développement personnel de différentes manières. Vous pouvez ainsi choisir de commencer par un domaine de vie, ou bien une expérience de vie, ou plutôt avec un outil de connaissance de soi. Il convient de choisir ce qui est le plus adapté pour vous. Aussi, il est nécessaire dans les 3 cas de choisir un format : développement personnel autonome ou développement personnel guidé.
À propos
Je suis Camille, coach de vie. Si vous désirez des informations sur mes services et/ou être accompagné.e dans votre développement personnel, je vous invite à me contacter à l’adresse mail camille@sadhanacoaching.fr et/ou à vous rendre sur la page « services » du présent site internet afin de découvrir mes services en développement personnel.
Par ailleurs, en lien avec cet article et afin de vous permettre d’en apprendre un peu plus sur moi, je me suis moi-même livrée à l’exercice des outils de connaissance de soi, évoqués dans le point 2 du présent article. Alors si l’envie vous en dit de me découvrir via les résultats de ces outils, voici quelques informations me concernant :
- En astrologie, mon signe solaire est Scorpion, mon signe ascendant est Balance et mon signe lunaire est Cancer.
- En design humain, mon type énergétique est Projecteur (Projector) et mon profil est 2/4.
- En numérologie, j’ai une personnalité 4 et un chemin de vie 1.
- Mon type de personnalité du test ennéagramme est “9w1”.
- Mon type de personnalité du test Process Communication Model (PCM) est “Empathique”.
- Mon type de personnalité du test 16Personnalités (MBTI) est “INFJ”.
À bientôt !
